ママが運動するのって難しくないですか？

運動の始め方

思い立った日が吉日。女性の平均寿命を考えるとまだまだ先が長いなと思う今日このごろ。先日の人間ドックで骨密度検査を受けたところ、若い人の平均の90%に。前は100を超えるほど密度が高い方だったので、まだ正常値でも減った感が否めません。骨を自然に増やすことはできないため、せめて骨を支える筋肉をつけようと考えました。

筋肉を増やす？

かといってジムに通う時間はなく、、、

1. まず始めたのが仕事帰りに一駅前で降りて歩くこと。ただ歩くだけでは意味がないので、所要時間を測定してgoogle mapでの提示時間よりも早く歩くことを目標にしています。
2. 電車の中では立つ時には爪先立ち。座りたくなったときには足を浮かせてお腹に力を入れて座っています。
3. アプリの導入！

アプリのちから

なにごとも伴走してくれる人がいたほうがうまくいきますよね。でも友達には黙っておきたい気持ちも(笑)
そこで私が今回頼ったのはアプリです。道具もいらないプランクから！プランクってご存知でしょうか？
これです。

このアプリを使い、体幹の筋肉がつくことを祈りながら、毎日数分頑張っています！！
一緒に始めましょう！！